十女九寒,教你做“暖宫娘娘”

摘要: 学会调理宫寒,让你终身受益


有的姑娘,花一样的年纪,却面色无华、脸上还有斑,她很有可能就属于宫寒了。


正所谓十女九寒

深受宫寒困扰的"冷美人"现在遍地都是,今天阿福分享一些中医调理宫寒的实用知识,愿大家都好好爱自己,做一位美丽动人的"暖宫娘娘"


什么是宫寒?


宫寒不仅会让女人气色不佳、脸上长斑,而且会引发50%以上的妇科病:痛经、月经失调、不孕不育等许多烦恼。


只有做回"暖美人",才会从内而外健康美丽。"暖宫"生效两个月后色斑皱纹就逐渐消褪,经期有序,腰酸腹痛消失,脸色红润,精力明显增加,夏天炎症不再复发,冬天手脚温暖,人感觉年轻好几岁。



宫寒小自测

1.经常气色很差精力不济?痛经,小腹部有冰冷的感觉?

2.白带多且清稀,闻起来有股腥味?

3.经期不是提前就是错后,量少、颜色偏暗?

4.照镜子,发现自己的舌苔白且水滑?经常腰膝酸冷、手脚冰凉?


5.面色黯黑或苍白无华?性趣不高,备孕好久没动静?


你是否有以上症状中的大多数?如果是,那么你很可能属于"宫寒女"。

夏季要警惕宫寒

我们不缺保养,缺保温!

夏季是"宫寒"出现频率最高的季节,天气炎热,我们吃冷饮、吹空调这些贪凉的行为很容易引起宫寒。以下几点一定要注意哦!



1、忌食寒凉、生冷食物


即使在炎热的夏季,冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多,这些食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。



2、吹空调风扇,关键部位注意保暖


后腰:千万不要趴在桌上午休,因为后腰容易露出,睡眠时人体毛孔松懈,容易被寒邪所伤;


腹部:披件开衫,以防止腹部受凉。



3、 警惕"坐寒"


不要坐在地面、石面或铁面椅子上,这些材质导热快、寒气重。不练功的话寒玉床也不要去坐哈~



4、夏季减肥不宜用力过猛


这段时间体内一下子排出体内多余的水分和脂肪,这等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质,寒邪就很容易乘虚而入,攻击子宫。

寒则凝,温则散
暖宫祛寒七步走!



1食茶:桂圆薏米花生汤、核桃芝麻阿胶糕、玫瑰红茶等。

2保暖:腹部热敷,膝盖保暖,不宜直接坐石头地板和铁凳上。


3运动:仰卧起坐每天50个,快走或慢走45分钟。加强腰部和腹部运动促进子宫周围活血化瘀。


4情志:生气容易寒从内生,寒湿下注子宫,气滞血瘀。而心平气和则经脉通。


5睡眠:晚上11点前入睡调肝益肾,充足的睡眠好比红花+虫草。

6药物四物汤、叶酸、Ca等。


7穴位:气海穴--肚脐正中直下1.5寸处。


关元穴--肚脐正中直下3寸处。


用艾条熏灸30分钟或者针灸按摩一周三次,持续3-6个月。(温经散寒、益肾化瘀)


暖宫宜吃食物


可以喝蜂蜜,但一定要选是驱寒的蜂蜜。可以吃点温补的食品:桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶等等太多了,平时多泡点红糖姜茶水喝喝都有意想不到的效果。


如果不愿意吃中药,要食疗的话,老姜挺能温中的,桂皮、小茴香这些卤料也挺热的,可以在平常的菜中放入这些佐料,常吃有利于改善体质。



比如:在稀饭、炒饭中加入姜末,在炖鸡鸭或排骨时,放点桂皮、生姜,又能调味,又可作食疗。


此外,红枣、龙眼肉等也是温宫补血的佳品。另外,平时一定要注意保暖,尽量少吃凉性的东西,绿茶啊,西瓜啊,冷饮啊,都尽量少吃。


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忌吃食物

女性宫寒切忌恣食生冷寒凉食物,田螺;虾;螃蟹是一定不能吃的。


特别压轴福利
暖宫操和乳房操



推荐两个再也简单不过的小动作,无忌大夫在微博上指导大家怎么做,许多MM实践下来都说感觉很好,阿福特别做一趟搬运工,把它分享给大家!



暖宫操


专门针对宫寒的,卵巢对女人的青春和健康至关重要,这个动作每晚睡前做20个经期、孕期、月经提前者不宜做。


还有一套乳房操也对女性特别好



每晚睡前,按揉50圈,力度以舒适为度。生气或情绪不佳时加倍,做100圈。坚持做可以让你拥有好睡眠、好心情、好容颜,远离乳腺疾病。(月经期、孕期不宜做)


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