【高考篇】 你有什么特有的减压方法?

摘要: 十年磨一剑。又是一年高考季,莘莘学子多年的磨炼和准备,终要亮剑了。

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6月

十年磨一剑。又是一年高考季,莘莘学子多年的磨炼和准备,终要亮剑了。有人比喻考场是一场没有硝烟的战场,学子们要将多年的知识储备拿出来一拼高下,个中滋味,想必曾经历者都终身难忘。

本期话题:高考要来了,如何减压?

  
@风雪的深渊:爸爸带着全家,傍晚开车去周边乡村呼吸清新空气,对着麦田玉米地大声嘶吼,比赛谁喊的时间长、声音大。回来的时候开着车窗,抓风,筋疲力尽,然后回家睡觉。
@有谁不服本公主:去年的这个时候,即将走入高考的我们一块围着桌子上的笔记本电脑,看着班主任给我们下载的《猫和老鼠》,有说有笑,真开心,真难忘!
@罗密欧与范思哲:考前把考试工具都准备好,然后告诉自己忘掉明天是高考,而是一次小测验。跟着一群幼儿园的小朋友玩,心情很放松,也没那么焦虑了。
@楚枫大大:考前焦虑是正常的,尤其是高三党。高三党面临的是人生的十字路口。该怎样调整自己呢,请听听我的经验:适当听点轻音乐放松放松,考试前不宜睡得过早或过迟,按平时作息时间就OK了。

"年轻人,你在为什么焦虑?”

为买不起的包,减不掉肉,爱不到的人。



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减压的几个小妙招




1

 远足  减轻压力,燃烧卡里路


 
 
 
当你有压力的时候,你也许既不想去健身房锻炼也不想待在家里锻炼,但是锻炼可以帮助你平静心情,是最好的泄愤方式。原因是,锻炼不仅可以释放你体内的脑内啡,还可以帮助产生刺激快乐和幸福情感的化学物质。笔者建议,在生气的时候,最好能够尝试跑步、散步、游泳、俯卧撑和瑜伽等运动,这些可以帮助你减轻压力,释放怒气,同时燃烧卡路里以达到强身健体的效果。

2

 烘烤食品   下厨静心,心境平和


 
 
 
当你有压力的时候,不要冲着你的孩子大发脾气,相反,你可以为他们做一些美味的烘烤食品,而揉捏面团的过程可以帮助你释放怒火。事实上,制作美食是一种很好的泄愤方式,可以让你忘却所有的烦恼,因为你需要时刻关注自己的食谱,没有时间去想那些烦心事。即使你没有孩子,一个人住,下厨也是一种泄愤的良药。

3

 喝薄荷茶或者菊花茶  安神助眠


 
 
 
当你有压力的时候,千万不要喝咖啡或红(绿)茶,它们会使你更加烦躁。你可以尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以来就有镇静安神,促进睡眠的作用。而菊花茶可以缓解肌肉紧张,帮助你放松下来。

4

 小睡一下  放松大脑


 
 
 
如果你感觉不堪重负,无法控制自己的情绪,那么就小睡一下吧。有时候,让自己的身体和大脑放松一下是很必要的。15到20分钟的小睡有时可以让你对自己的问题产生完全不同的看法,清醒平静的大脑可以让助你更理性的解决问题。

4

 把遇到的事情写下来   清空思维


 
 
 
把你遇到的问题和不佳的情绪写下来是一种健康的泄愤方式。这种方法可以帮助你对烦心事进行分类,以便于找到恰当的解决途径。举个例子,如果你讨厌你的老板却不想辞职,又不能将这些想法说出来,那么就拿出笔和纸,通过写来宣泄自己的情绪。




喝水减压法 




喝水能帮助人体加快“痛苦激素”的代谢,帮助人体赶走“痛苦荷尔蒙”,所以,频繁的喝水可以有效的帮组身体排出这种激素,减轻压力,改善负面情绪。

         

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今天就是全国高考日,预祝每一个考生考出自己的水平。

所以各位小伙伴一定要放下包袱

以最轻松的心态来应对这场战斗!

在这里,COWAY祝所有考生

勇创佳绩,金榜题名!





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